Svetlana Svetikova: "Biraz Daha Ve Anoreksiyaya Ulaşırdım"

2023 Yazar: Kevin Jeff | [email protected]. Son düzenleme: 2023-11-26 13:03

Yıldız güzellik sırları hakkındaki geleneksel sütunumuzda, aktris, şarkıcı ve "Bire Bir!" Gösterisinin katılımcısı. "Rusya" kanalında neden yemeklerle çay içemeyeceğinizi ve kadınsı formlar elde etmek için hangi egzersizlerin yapılması gerektiğini anlatıyor.

- Svetlana, görünüşe göre, figürün için hiç endişelenmedin …

- Tamam da niye! Sadece endişelerim ekstra kilolarla ilişkili değildi. Benim küçük boyuma dokundular. Yapım konusunda gerçekten şanslıydım. Bilirsiniz, insan anayasasının böyle bir tanımı vardır - "kuru", "sır gibi"; bir yere kadar benimle ilgiliydi. Babasının genleri sayesinde - her zaman zayıf ve formdaydı, 48 kiloydu, asla yemek yemeyi reddetmedi. Ancak yüksekliği "kapaklı bir metre" olduğum için endişelenmem gerekiyordu. Ek olarak, sahnede erken performans göstermeye başladım ve orada, parametrelerimle uzun boylu kızlar arasında kolayca kaybolabilirsiniz.

"Öğütülmüş yulaftan yapılmış bir maske çok etkilidir. Sadece uygularken saçınızı dikkatlice örtün, aksi takdirde pullar orada tıkanır - taramak için mücadele edersiniz."

- Ve sen ne yaptın? Gerçekten de, kilonun aksine, büyüme değiştirilemez …

- Tamam da niye. Bir dereceye kadar, yapabilirsiniz. Çocukluğumdan bu güne kadar bana eşlik eden harika bir homeopatik doktor bana yardım etti. Ona çok güveniyorum ve bu nedenle "kimya", sıradan hapları pek kullanmıyorum. O gerçek bir uzman. Bir keresinde ses problemleriyle ona döndüm - doktorum foniatride uzmanlaşmıştır. Sonra hamile kaldım ve bundan kendim bile emin değildim, bu yüzden kimseye söylemedim. Ve bağlarıma baktı ve dedi ki: "Pekala, tatlım, çok hamilesin…" Bu yüzden, lisedeyken bana büyümem için yardımcı bir homeopatik ilaç reçete etti. Kısmen onlar yüzünden, kısmen de yaşım için doğal olan hormonal sıçrama nedeniyle, yaz boyunca on santimetre gerdim. Doğru, hala düşük kaldı - sadece 157 santimetre. Ama topuklu ayakkabılar her zaman daha uzun olmama yardımcı oldu. Annemin gösteri için hediyesi olan 7 cm topuklu ayakkabıları denediğimde on yaşındaydım. Onlara hemen alıştım ve sonra kolayca dans ettim ve yüksek topuklu ayakkabılarla sahnede koştum. Spor ayakkabılarla yürümek benim için daha da zordu. Ancak son zamanlarda, bir çocuğun doğumundan sonra, topuklu ayakkabıların rahatlığını takdir ettim.

- Yani şanslıydınız ve diyet yapma şansınız olmadı mı?

- Hayır, sonuçta bir kez daha iyi oldum. Ve en ilginç olanı, hamilelik sırasında olmadı! 22 yaşında aniden kilo almaya başladım. Dedikleri gibi, birdenbire. Daha önce olduğu kadar çok yedi ve aynı zamanda şişmanladı. Rakamlar felaket değildi - beş kilogram. Ancak küçük bir boyla, her ekstra kilo çok fark edilir. Ve kilo vermeye, daha doğrusu açlıktan ölmeye başladım. Bir diyet denedim, diğer ikisi de oldukça zor. Günde bir avuç haşlanmış pirinç yemek zorunda kaldığımda ve sadece ara sıra kendime bir bardak kefir içirdiğimde, pirinç diyetinde nasıl acı çektiğimi hatırlıyorum. Ve ağırlık gitmedi. Depresyona girdim, bana bir dilim mandalinadan şişmanlıyormuşum gibi geldi! Ananastan sözde o zamanlar popüler olan "diyet haplarını" denediğim noktaya geldim. Bir hap beni o kadar kötü hissettirdi ki bu “ananas mucizesinin” sadece bedenime zarar vereceğini anladım. Genel olarak, biraz daha fazla ve anoreksiyaya ulaşmış olurdum. Ve burada yine homeopatik doktorum bana yardım etti. Ona sorunumdan bahsettiğimde, hemen önce hormonal arka planı kontrol etmemi tavsiye etti. Ve açıkladı: "Çocuk doğurmak için ideal yaşa ulaştınız ve vücut yavaş yavaş anne olmanız için hazırlanıyor ve özellikle yağ depoluyor."Testleri geçtim ve gerçekten küçük bir hormonal dengesizlik olduğunu gösterdiler. Reçeteli ilaçları aldıktan sonra, ağırlık hemen normale döndü. Kilo vermek isteyen tüm kadınlara da aynısını yapmalarını tavsiye ediyorum - önce gerekli testleri yaptırın. Belki de probleminiz yanlış beslenmede değil, hormonal arka planda küçük bir düzeltmeye ihtiyaç duymanızdır.

"Daha hafif dokulu bir fondöten seçin - gözenekleri daha az tıkar. Fondöteni pudra lehine tamamen bırakmak daha iyi"

- Ve şimdi kendini yemekle sınırlamıyor musun?

- Tabii ki, herhangi bir kısıtlama olmadan iyi bir rakam elde edemezsiniz. Sadece bende o kadar yok. Cips, tatlı soda ve mayonez gibi açıkça sağlıksız yiyecekleri diyetten tamamen çıkardım. Ve kocam ve ben aynı menüye sahibiz. Sonuçta, Lesha (Alexey Polishchuk, artistik patinajcı-akrobat. - Ed.) Bir atlet. Kendisi hakkında çok katı olmalı. Koruyucuların eklenmesiyle sosis, sosis ve diğer "lezzetleri" kullanmıyoruz ve ayrıca maya ekmeğini hariç tutuyoruz, bunun yerine ince lavaş yiyoruz. Geri kalanını karşılayabiliriz. Belki de en çok, hem çırpılmış yumurta hem de her türlü katkılı omlet şeklinde yumurtaları seviyorum. Örneğin, işte, genellikle evde pişirilen omletin üzerine bir şeyler atıştırırım. Ben bir çeşit dolgu ile yapıyorum, mayasız ince pideye sarıp üzerine marul veya domates ekliyorum… Ve bir kafede atıştıramıyorsanız işte size harika bir öğle yemeği. Evet şunu da eklemek istiyorum: Yağda kızartılmış yiyecekleri daha az yemeye çalışıyoruz. Bu nedenle eti ızgarada pişirip patatesleri haşlıyoruz. Ve elbette, ikisini de aynı anda yemiyoruz - ayrı beslenme ilkelerine bağlıyız, yani karbonhidratları ve proteinleri karıştırmıyoruz. Örneğin patates, sebze salatası ile iyi gider. Bu yaklaşımla, tatlıları da karşılayabilirsiniz. Bu arada, sadece marshmallowları severim. Bence elma bazında yapıldığı için hem çok lezzetli hem de özellikle zararlı değil.

- Bu arada, şimdi beslenme uzmanları meyvelerden neredeyse vazgeçmeyi tavsiye ediyorlar, çok şekerleri olduğunu söylüyorlar …

- Bence bu fazla abartı. Çok fazla değil ve ayrıca kilolarca meyve yemiyoruz. Ve günde bir muz veya birkaç elmadan zarar gelmez. Aynı şey kabak ve havuç için de söylenebilir. Ailemizde balkabağı, hem ayrı bir yemek olarak hem de tahıl şeklinde tüm versiyonlarda basitçe sevilir ve yenir. Üstelik tüm yıl boyunca: sonbahar ve kış aylarında yerel balkabağımızı satın alıyoruz, ilkbahar ve yaz aylarında ithal ediyoruz. Bebeklerin ilk tamamlayıcı gıdalarının bu sebzeden olması tesadüf değil… Kalori saymaktan çok daha önemli, bence, diğer iki kurala uymak.

İlk olarak, hiçbir durumda yediğiniz bir şeyi bir tür sıvı ile içmemelisiniz: bu şekilde yalnızca yiyeceklerin uygun şekilde işlenmesi için gerekli olan mide suyunu seyreltmiş olursunuz. Öğün aralarında su, çay veya kahve içilebilir. İkincisi ise bol su içmek. Düşük kilomla günde iki litre içiyorum. Banyomda her zaman büyük bir şişem vardır ve uyandığımda yaptığım ilk şey yıkanmak ve su içmektir. Sevdiğim kadar kalbimin derinliklerinden içerim. Ve elbette, işe ve yolda her zaman yanıma bir şişe su alırım. Bazen sıvının ödemi tetiklediği söylenir. Ancak sağlıklı böbrekler günde iki litreden korkmazlar. Ancak dehidrasyona izin verilirse, hem kiloyu hem de cilt durumunu hemen etkiler.

- Bu arada, "Bire Bir!" adlı TV projesinde maruz kaldığı işkencelerden cildiniz nasıl kurtuluyor? Sonuçta, orada birkaç saat boyunca yüzünüze çok yoğun makyaj veya hatta silikon pedler giymeniz gerekiyor.

- Tabi ki cilt bundan memnun olmaz, yorulur. Ama ne yapacağımı biliyordum, çünkü başka bir sanatçıya dönüşmek, kendimden yeni renkler ve görüntüler çıkarmak çok ilginç! Yani cilt dayanmak zorunda kalacak. (Gülüyor.) Bu arada, bazı kadınlar günlük olarak ve hiç televizyon çekimi uğruna değil, fondötenden neredeyse aynı ciddi yoğun makyajı yapıyorlar. Bunu anlamıyorum. Neden gözeneklerinizi tıkar, cildinizin nefes almasını engellersiniz? Şahsen ben uzun zamandır fondöteni çok dikkatli kullanıyorum: Yapı olarak en likit olanı seçiyorum, yüzün her yerine değil, sadece kremin gerçekten gerekli olduğu yerlere, örneğin T bölgesine uyguluyorum. Ve mümkünse, bir toz kullanarak tamamen onlarsız yapıyorum. Çantanıza bir şişe su koymak daha iyi - bu en iyi kozmetik ürün! Aynı zamanda sigara paketini de oradan atın. Cilt sağlığımızı sigara kadar etkileyen hiçbir şey yoktur. Sarı ten rengi, genişlemiş gözenekler - tüm bunlar, "kaldırma" nın şüpheli zevki için bir geri ödemedir. Bu arada, sigara içen bir kadını yüzünden hemen tanıyabilirim … Evet, bronzlaşma ile cildimin durumu da büyük ölçüde düzeliyor. Yılda birkaç kez ya denize ya da solaryuma gitmeliyim.

- Güzellik salonlarını ziyaret ediyor musunuz? Hangi tedavileri tercih edersiniz?

- Belki yanlış, ama şimdi zaten 31 yaşındayım ve henüz tek bir donanım prosedürü yapmadım. Birkaç yıl önce genel modaya yenik düşerek salona gitmeye karar verdim. Neyse ki, bir güzellik uzmanına ulaştım ve şöyle dedi: “Bebeğim, yüzünle salon manipülasyonlarına ne kadar geç başlarsan o kadar iyi. Buraya kadar iyisin. Cildin kendi kendine çalışmasına izin verin. O yüzden şimdilik evde bakım yapıyorum. Masajı yanaklarda basit bir pat ile değiştiriyorum - büyükannelerimiz böyle yaptı. Profesyonel kremlere ek olarak sıklıkla "halk" maskeleri kullanırım. Örneğin, öğütülmüş yulaftan yapılmış bir maske çok etkilidir, sadece uygularken saçınızı dikkatlice örtmeniz gerekir, aksi takdirde pullar orada tıkanır - daha sonra onları taramak için mücadele edersiniz. Cildi mükemmel bir şekilde tonlandırır ve donmuş yeşil çaydan elde edilen buz küpleriyle yıkayın. Genelde halk tariflerine güvenirim. Hamileyken, çatlakları önlemek için karnını düzenli olarak zeytinyağıyla yağlardı. Yardımcı oldu!

- Saçına da kendin bakıyor musun?

- Evet, ama bunun yanında, her üç ayda bir trichologist'e gidiyorum - özellikle saçla ilgilenen bir doktora. Herkese böyle bir uzmanı en az bir kez ziyaret etmesini tavsiye ederim - saç tipinize neyin uygun olduğunu anlamak ve spa salonlarında pahalı şampuanlara ve gereksiz prosedürlere para harcamamak. Genel olarak tecrübeler bana metropolün kirli havasından çok daha fazla spot ışığının, perukun, saç kurutma makinesinin ve saç maşasının zarar gördüğünü söylüyor. Hamile kaldığımda ve Moskova'dan bir kır evine taşındığımda, saçlarım ek bir bakıma gerek duymadan hemen daha iyi ve sağlıklı görünmeye başladı. Ancak doğada yaşamak her zaman işe yaramıyor ve herkes için değil, bu yüzden saçınıza yardım etmelisiniz. Her gün başımı yıkıyorum, sonra bir çeşit maske yapıyorum ve ancak bundan sonra saçlarımı saç kurutma makinesi ve şekillendirici ile kurutuyorum.

- Svetlana, sporla ilişkiniz nasıl gelişiyor?

- Ben bir sporcuyum, çocukluğumdan beri koreografi ile ciddi şekilde ilgileniyorum. Ve şimdi sahnede her zaman çok hareket ediyorum, dans ediyorum. Ama bunun yanında spor salonuna da gidiyorum. Bu arada, her zaman en çok kalçalara dikkat ettim. Midede küpler, ince kalçalar - hepsi elbette önemlidir. Ama bence, figüre kadınsılık veren ve erkeklerin bakışlarını çeken sıkı popo. (Gülümsüyor.) Bu nedenle, her şeyden önce, vücudun tam olarak Jennifer Lopez'in ünlü olduğu kısmını "pompalıyorum". Doğru, hamile kaldıktan sonra bir süre zindeliği bıraktım - doktorlar fiziksel aktiviteyi kesinlikle yasakladı. Ve benimle bazı problemler buldukları için değil, sadece kendilerini sigortaladılar. Ancak yine homeopatik doktorumu dinlemeye karar verdim. Dedi ki: "Sağlıklısın, yani normal bir hayat sürebilirsin. Dans et, havuza git, spor salonuna …”Ve küçük karnımla fitness kulübüne gittim. Doğru, ilk derste kendime çok fazla stres verdim - sporu gerçekten özledim. Antrenmanın sonuna doğru Milan ayağıyla karnıma dokundu: “Anne, hadi sakin olalım. fanatizm olmadan".

“Düzenli bir spor lastik bant ile kas inşa edebilirsiniz. Sadece ayağınıza koyun ve ardından bir bacağınızı yana çekerek direncin üstesinden gelin"

Ve ikinci derste, yükü çoktan dozladım. Bu yüzden neredeyse doğuma kadar fitness'a gittim. Belki de bu yüzden hamilelik için hiç iyileşmedi. Her zamanki 48 kiloma sadece çocuğun ağırlığı eklendi. O zaman hiç kilo vermem gerekmiyordu. Şimdi, elbette, spor salonuna gitmek için yeterli zamanım yok - bu arada, hala emzirdiğim, ailem, çalıştığım bir çocuk. Ama öte yandan, her zaman elimde harika, dünyanın en iyi simülatörü var - oğlum. Bir keresinde Milan'ı yere yatırırken lulling ile squat'ı birleştirmeye karar verdim. Ve bu şekilde tüm kas grupları için birçok faydalı egzersiz yapabileceğinizi anladım! Bu arada oğlum da annesiyle spor yapmayı çok seviyor. Diğer ev antrenörüm bir spor mağazasından aldığım bir lastik bant. Bacağıma koydum ve direnci yenerek kenara çektim. Bu lastik bantlar farklı yükler için farklı yoğunluklarda satılmaktadır. Ucuz ve etkili olduğu ortaya çıktı. Genel olarak güzelliğimiz her şeyden önce sağlığımızdır ve bu her zaman hatırlanmalıdır.

“Ben halk tariflerine güvenirim. Hamileyken, çatlakları önlemek için karnını düzenli olarak zeytinyağıyla yağlardı. Yardımcı oldu!"

Mucize Yüz Maskeleri

Yumurta bazlı maskeler çok etkilidir, sadece cilt tipinize uygun olanı seçin. 10 dakika uygulayın, durulayın.

Kuru ciltler için: çırpılmış yumurta sarısı ile maskeler. Üzerine bal veya meyve ve sebzelerin posası (hurma, avokado, muz, kavun, kabak, havuç) eklenir.

Yağlı ciltler için:birkaç damla konyak, bir salatalık ve limondan veya ekşi meyvelerden (yeşil elma, portakal, greyfurt, nar) taze sıkılmış meyve suyu ekleyerek protein kullanın.

Normal cilt için:yumurtaya jelatin ve zeytinyağı veya tatlı meyveler (kiraz, karpuz, kivi, şeftali) eklenir.

Ve emziren annelere cilt bakımı için kendi anne sütlerini kullanmalarını tavsiye ediyorum. Günde iki kez süzmeniz, kalıplarda dondurmanız ve küpleri yüzünüze, boynunuza ve ellerinize sürmeniz gerekir. Cildi mükemmel şekilde tonlar.